O Whey Protein é uma proteína extraída do soro de leite durante o processo de fabricação do queijo. Por ser considerada uma fonte completa de aminoácidos essenciais para a formação dos tecidos do organismo, a proteína do leite possui um valor nutricional muito alto.
Para ajudar a escolher o Whey Protein ideal para você, a Vitamine-se preparou um guia completo com tudo que você precisa saber sobre o produto, confira!
Como é feito o Whey Protein?
De maneira resumida, o suplemento é produzido com as proteínas do soro que são separadas do leite no momento da produção do queijo. Assim como todo alimento de origem animal, o leite contém muitas proteínas de alto valor biológico importantes para o organismo.
Um exemplo, considerado também a principal delas, é a Caseína, responsável por 80% da quantidade total. Já os outros 20% correspondem às proteínas do Whey Protein, que são a Lactoalbumina, as Imunoglobulinas e os Aminoácidos de cadeia ramificada.
Para que serve o Whey Protein?
Recomendado por nutricionistas, o Whey Protein costuma ser indicado para complementar as necessidades diárias do organismo, sendo também muito utilizado para a recuperação e/ou ganho de massa muscular. Isso porque o suplemento é responsável por atuar na síntese de proteínas para quem deseja manter ou conquistar uma boa forma física.
Benefícios do Whey Protein
Para te ajudar na decisão, a Vitamine-se separou alguns dos principais benefícios do suplemento, veja:
- aumenta a imunidade do organismo
- estimula a produção de hormônios de saciedade e digestão
- inibe a produção do hormônio da fome
- controla a hipertensão arterial
- ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL)
- auxilia no controle da diabetes, reduzindo os níveis de açúcar no sangue
A nutricionista da Vitamine-se, Aline Oliveira, completa: “o Whey Protein é uma proteína de alta qualidade nutricional, responsável por proteger, preservar e reparar os tecidos dos órgãos internos e a estrutura saudável da pele contra os danos de estresse e envelhecimento”. Além disso, a profissional destaca a importância dos aminoácidos obtidos para a estruturação e manutenção da saúde do tecido cerebral e dos neurotransmissores, responsáveis por determinar o estado de humor e a eficiência mental.
Qual é a melhor forma de tomar o Whey Protein?
Atenção: sempre busque orientação de um profissional da saúde para iniciar o uso de suplementos vitamínicos.
Versátil, o Whey Protein possui inúmeras formas de consumo. Há quem prefira misturar o produto com água e realizar o consumo, já em outros casos, há quem opte por receitas doces e salgadas. O ideal é alinhar com seu médico ou nutricionista a melhor maneira de colocar o Whey Protein na sua rotina.
Tem horário certo para tomar o whey protein?
Não, isso irá depender do seu objetivo e das orientações dadas pelo profissional da saúde. No entanto, algumas práticas comuns tem a ingestão do suplemento antes ou depois das atividades físicas diárias, visto que ele otimiza o ganho de massa muscular.
Outra opção é o consumo do Whey Protein uma hora antes das principais refeições, isso porque ele contém inibidores capazes de aumentar a sensação de saciedade e diminuir o apetite. Já para quem deseja diminuir o nível de glicemia após as refeições, o suplemento pode ser consumido imediatamente antes dos alimentos.
Recomenda-se a ingestão de 20 gramas por dose para adultos. No caso dos idosos, que possuem mais dificuldade na digestão de proteínas, são recomendadas doses maiores, de acordo com a orientação do profissional da saúde.
Confira mitos e verdades sobre Whey Protein
Como escolher o Whey Protein?
Para quem tem dúvidas do melhor tipo de Whey Protein, a Vitamine-se preparou um conteúdo completo sobre os tipos de whey protein. Confira!
A Vitamine-se trabalha com diferentes sabores de Whey Protein. São opções deliciosas e saudáveis para você colocar na sua rotina!
Whey Clear Oakberry (Açaí com Água de Coco)
Sache 25g
Whey Protein (Morango com Chantilly)
450g
Whey Protein (Chocolate)
450g
Whey Protein ZERO Lactose (Chocolate)
450g
Quer ficar por dentro de todas as novidades, informações e promoções da Vitamine-se? Acesse a loja online da Vitamine-se. Aproveite para seguir a @vsebrasil no Instagram e tenha acesso a conteúdos exclusivos!
