Quais são as vitaminas que compõem o complexo b?

As vitaminas do Complexo B caracterizam-se por serem solúveis em água que desempenham um papel importante no metabolismo celular do nosso corpo.

O complexo é composto por: Tiamina (B1); Riboflavina (B2); Niacina (B3); Ácido pantotênico (B5); Piridoxina (B6); Biotina (B7); Ácido fólico (B9); e Cobalamina (B12).

Sintomas da carência de vitaminas do complexo B

As vitaminas do Complexo B são encontradas em uma variedade de alimentos, como carne, aves, peixe, ovos, produtos lácteos, legumes, grãos integrais e vegetais verdes folhosos.

A deficiência de vitaminas do complexo B pode ser a causa de uma grande variedade de problemas de saúde, incluindo anemia, problemas de pele, problemas neurológicos e danos ao sistema nervoso.

Os sintomas ocorrem de acordo com a falta de uma vitamina específica e da gravidade da deficiência. Alguns sintomas incluem:

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sintomas da falta de vitaminas do complexo b

1

Problemas neurológicos: perda de sensibilidade, formigamento, fraqueza, tremores e falta de equilíbrio;

2

Falta de energia: fadiga e fraqueza.

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3

Problemas psicológicos: depressão, ansiedade, irritabilidade.

4

Problemas de visão: visão turva, catarata e degeneração macular.

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5

Anemia: o corpo produz menos glóbulos vermelhos saudáveis;

6

Problemas gastrointestinais: náuseas, vômitos, diarreia e dor abdominal;

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Seta

Quando é indicada a suplementação de vitaminas do complexo B?

A gravidez e a amamentação aumentam as necessidades de vitaminas do complexo B. O ácido fólico (B9) é essencial para a formação do tubo neural do feto. 

Gravidez e amamentação

A deficiência de ácido fólico pode levar a graves defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, que ocorre quando o tubo neural não se fecha adequadamente durante o desenvolvimento fetal.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode levar à carência de vitaminas, especialmente tiamina (B1) Isso se agrava, pois o álcool aumenta a excreção de vitaminas pela urina.

Alcoolismo

Afeta a a absorção de nutrientes, incluindo as vitaminas do complexo B. A deficiência de vitaminas leva a uma série de complicações de saúde, como anemia, depressão e fadiga.

Cirurgia bariátrica

Pessoas com doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa, podem ter dificuldade em absorver vitaminas do complexo B. A suplementação é indicada.

Doenças intestinais

Algumas pessoas podem ter distúrbios genéticos que afetam a absorção ou o metabolismo de vitaminas do complexo B e a suplementação pode ser indicada para corrigir a deficiência.

Disturbios genéticos

O uso inadequado de suplementos de vitaminas do complexo B pode levar a efeitos colaterais indesejados e, em alguns casos, pode até mesmo ser perigoso.

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