Como a queda de cabelo pode ser controlada através da suplementação?

A queda de cabelo é um problema que afeta muitas pessoas, principalmente mulheres. Ainda que seja uma condição comum, a perda de fios é sempre motivo de preocupação e também afeta a autoestima. É possível tratar a queda de cabelo a partir de diversas abordagens, incluindo a suplementação. 

A nutricionista da Vitamine-se, Carolina Tavares, explica como a suplementação pode ajudar no controle da queda de cabelo e quais são os principais suplementos indicados para esse fim. Acompanhe os tópicos a seguir!

As principais causas da queda de cabelo

Antes de decidir qual suplemento tomar, é importante identificar as causas da queda capilar. Dentre as causas mais comuns, destacamos:

Deficiências de vitaminas e minerais

A deficiência de algumas vitaminas e minerais, como ferro, vitamina D e biotina, contribuem diretamente para a queda de cabelo. 

Por isso, é importante avaliar os níveis dessas substâncias no organismo e, se necessário.

Desequilíbrios hormonais

Desequilíbrios hormonais, como o hipotireoidismo e pela síndrome dos ovários policísticos, também podem levar à perda excessiva de fios de cabelo. Do mesmo modo, mulheres na menopausa ou após o parto também sofrem com a queda de cabelo devido a desequilíbrio de hormônios.

Nesses casos, é fundamental tratar a causa subjacente, por meio de medicamentos e outros tratamentos específicos.

Inflamação do couro cabeludo

A inflamação do couro cabeludo ocasionada pelo uso excessivo de produtos químicos no cabelo e o estresse contribuem para a queda de cabelo. Nesses casos, é importante tratar a inflamação com produtos específicos para o couro cabeludo.

Suplementos para a queda de cabelo

A suplementação é uma das principais formas para controlar a perda excessiva de cabelo que tem como causa o déficit nutricional. Os principais suplementos indicados para a queda de cabelo são: 

Biotina

A biotina (B7) é uma Vitamina do Complexo B recomendada para a perda de cabelo porque desempenha um papel fundamental no crescimento e manutenção saudável do cabelo, pele e unhas. Ela contribui para a produção de queratina e ajuda a converter nutrientes em energia e é essencial para o crescimento e reparo celular. 

A deficiência de biotina pode levar a cabelos fracos, quebradiços e queda excessiva

Ferro

O folículo piloso, estrutura que produz o cabelo, depende do fornecimento adequado de nutrientes, incluindo o ferro, para funcionar corretamente.

Quando o organismo não recebe ferro suficiente, ele prioriza o fornecimento para órgãos e funções vitais, deixando o cabelo com menos nutrientes disponíveis. Essa situação leva a uma diminuição da produção dos fios e faz com que eles nasçam mais fracos e propensos à queda.

Vitamina D

A vitamina D é uma das responsáveis por regular o ciclo de crescimento do cabelo, promovendo a fase anágena, que é a fase de crescimento ativo do fio. 

Quando há falta de vitamina D, o folículo piloso entra em um estado de repouso, fazendo com que o cabelo cresça mais lentamente e fique mais fino.

Além disso, a vitamina D é importante para manter o equilíbrio hormonal no corpo e o desequilíbrio hormonal afeta negativamente a saúde capilar.

A falta de exposição ao sol é uma das principais causas de deficiência de vitamina D.

Zinco

O zinco é um mineral essencial para o crescimento do cabelo e para manter o couro cabeludo saudável. 

Este mineral atua na reparação celular, incluindo as células do folículo piloso, que atuam na produção dos fios. Além disso, o zinco é importante para regular a produção de hormônios no corpo, incluindo hormônios que afetam o crescimento do cabelo. 

Antes de iniciar a suplementação para a queda de cabelo, é importante consultar um profissional de saúde. Ele poderá avaliar a causa da queda de cabelo e indicar qual suplemento é mais adequado para o seu caso, além de orientar a dosagem correta. O uso de suplementos deve ser combinado com outras medidas para controlar a queda de cabelo, como mudanças na dieta e cuidados com o couro cabeludo.

A nutricionista da Vitamine-se fala sobre como a queda de cabelo pode ser controlada através da suplementação

Transcrição do vídeo

Primeiro é bom avaliar o motivo e entender se de fato é alguma deficiência de nutriente para depois a gente entender o quanto essa pessoa vai precisar suplementar do nutriente para resolver a queda de cabelo.

Isso normalmente é super tranquilo. A pessoa vai no nutricionista, e ele vai fazer uma avaliação, pedir os exames e ela já consegue entender se ela tá deficiente e o quanto ela tá deficiente de nutrientes, pois isso vai impactar na quantidade que ela vai suplementar e por quanto tempo.

Mas, no geral, a adoção de hábitos saudáveis de forma global ajuda muito. Ter uma alimentação balanceada, saudável, praticar regularmente exercícios físicos, ter uma boa noite de sono e controlar o estresse. Fazendo tudo isso juntamente com a suplementação você consegue resolver vários dos problemas de queda de cabelo.

Vitaminas para Cabelos e Unhas

Os cabelos, unhas e pele são formados por vitaminas, minerais e proteínas. Quando há falta de algum desses nutrientes, podemos sentir uma piora, precisam de suplementos alimentares que fornecem os nutrientes necessários para crescerem fortes e saudáveis.